Инфракрасная сауна: польза и вред

Инфракрасная сауна набирает популярность среди сторонников здорового образа жизни благодаря своим оздоровительным свойствам. В этой статье мы рассмотрим пользу инфракрасной сауны, а также возможные риски и противопоказания. Эти аспекты помогут вам решить, стоит ли включать инфракрасную сауну в свою wellness-практику и кому она подходит.

Что представляет собой инфракрасная сауна?

Стандартная инфракрасная сауна представляет собой специализированную кабину, изготовленную из натурального дерева или других экологически чистых материалов. Внутри этой кабины устанавливаются специальные излучатели, а также под сиденьем. Популярностью пользуются не только индивидуальные кабины, но и так называемые тепловые шкафы, которые могут разместить до пяти человек.

Керамические нагреватели служат источниками излучения и подключаются к электрической сети. Эти устройства излучают тепло, способное прогревать ткани на глубину до 4 см. Тепло передается с помощью электромагнитных волн, не требующих для этого каких-либо передающих сред, таких как пар или воздух. Инфракрасная сауна абсолютно безопасна, так как она излучает естественное тепло, которое могут выделять любые нагретые объекты. Длина волн соответствует тем, которые излучает человеческое тело.

Принципиальное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани и обычной сауны заключается в том, что на разогрев воздуха уходит около 20% энергии, в то время как в бане на эти цели затрачивается около 80%. Лишь после этого нагретый воздух начинает прогревать тело. Важно отметить, что в бане и обычной сауне прогревание тела происходит лишь на несколько миллиметров.

Эксперты в области здоровья и wellness отмечают, что инфракрасные сауны становятся все более популярными благодаря своим потенциальным преимуществам. Они помогают улучшить кровообращение, способствуют детоксикации организма и могут облегчить мышечные боли. Инфракрасные лучи проникают глубже в кожу, что позволяет достигать более эффективного прогрева по сравнению с традиционными саунам. Однако, несмотря на положительные аспекты, специалисты предупреждают о возможных рисках. Длительное пребывание в сауне может привести к обезвоживанию и перегреву, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому перед использованием инфракрасной сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Инфракрасные сауны. Виды, состав, полезные свойства.

Польза инфракрасной сауны

Положительное воздействие  инфракрасной сауны становится заметные уже с первых минут пребывания в ней.  Она практически мгновенно расширяет поры и приводит к довольно обильному потоотделению. Струйки пота на 20 процентов состоят из вредных веществ – шлаков и токсинов, выделение которых значительно улучшает и облегчает работу организма в целом.

Инфракрасная сауна

Тело в сауне в короткий промежуток времени прогревается до температуры 38.5, которая считается губительной практически для всех бактерий и вирусов. Тепло хорошо прогревает костную и мышечную ткани, существенно ускоряет движение жидкостных компонентов.

Систематическое посещение инфракрасной сауны способствует:

• устранению хрупкости сосудистых стенок;
• уменьшение уровня холестерина, которое снижает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний;
• снятие суставных, мышечных и головных болей;
• активизации работы иммунной системы;
• ускорения процессов заживления ушибов и ран;
• восстановление сна, снятие стрессовых состояний;
• устранение заложенности носа и профилактика хронических лор-заболеваний.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о инфракрасных саунах, их пользе и возможном вреде:

1. Польза для здоровья: Инфракрасные сауны могут способствовать улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Исследования показывают, что регулярное использование инфракрасных саун может помочь в снижении болей в суставах и мышцах, а также улучшить состояние кожи благодаря глубокому прогреву.

2. Эффект детоксикации: Инфракрасные сауны способствуют потоотделению, что может помочь организму избавиться от токсинов. Некоторые исследования утверждают, что пот, выделяемый во время сеансов, может содержать тяжелые металлы и другие вредные вещества, что делает инфракрасные сауны популярными среди тех, кто стремится к детоксикации.

3. Потенциальные риски: Несмотря на множество преимуществ, инфракрасные сауны могут иметь и некоторые противопоказания. Людям с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с кожей, следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед использованием сауны. Также важно следить за временем пребывания в сауне, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Дополнительные эффекты

Посещение инфракрасной сауны приносит замечательные косметические результаты и способствует омоложению кожи. Интенсивное потоотделение и открытые поры способствуют удалению омертвевших клеток и загрязнений, а также глубокому очищению пор. Более того, данная процедура активизирует кровообращение, что позволяет клеткам кожи быстрее получать необходимые питательные вещества, что, в свою очередь, делает кожу более упругой и гладкой. После сеанса значительно улучшается цвет лица. Для закрепления косметического эффекта рекомендуется нанести питательный крем.

Процедура также считается весьма эффективной для снижения веса. Во время потоотделения происходит значительный расход энергии. Эксперты утверждают, что эффект от потоотделения за одно посещение инфракрасной сауны можно сравнить с результатом десятикилометровой пробежки. Процесс избавления от лишних килограммов будет более быстрым, если сочетать посещение сауны с умеренной диетой.

Инфракрасная кабина помогает быстрее и легче справляться с различными кожными заболеваниями, такими как экзема, акне, угревая сыпь, перхоть и дерматит.

Влияние инфракрасной сауны на спортсменов

Как уже говорилось выше, инфракрасная сауна дает большое количество положительных эффектов, однако особую роль она играет в жизни спортсменов. Процедура способствует разогреву мышц в том случае, если ее проводили непосредственно перед тренировкой, соответственно, это оказывает благоприятное воздействие на мышцы перед серьезными физическими нагрузками. Во время самой тренировки в мышечной ткани спортсмена скапливается молочная кислота, от которой непосредственно зависит его уровень усталости. Стоит отметить тот факт, что инфракрасная сауна сможет за короткий промежуток времени снизить этот уровень примерно в два раза.

Косметологическое и лечебное действие направленных потоков тепла становится заметным только в результате их регулярного применения.

https://youtube.com/watch?v=N5Vyu6gGgOw

Как грамотно посещать инфракрасную сауну?

Инфракрасная сауна, безусловно, приносит множество преимуществ для здоровья, однако для того чтобы получить максимальную пользу от посещений, важно знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну, и следовать некоторым рекомендациям:

• За полтора часа до процедуры рекомендуется воздержаться от еды;
• Перед входом в кабину стоит проветрить помещение, а затем включить обогреватели, чтобы прогреть воздух до комфортной температуры;
• Первый сеанс не должен превышать 25 минут, в дальнейшем время можно постепенно увеличивать до 40 минут;
• После завершения процедуры желательно принять душ, а затем выпить чашку чая или простую минеральную воду;
• Для улучшения косметического эффекта полезно использовать кремы для лица и тела.

Рекомендуется посещать сауну не чаще двух раз в неделю. Чрезмерное количество сеансов может оказать негативное влияние на здоровье. Это связано с тем, что, как и у других процедур, у инфракрасной сауны есть свои противопоказания.

Противопоказания и возможные риски

Инфракрасные сауны, несмотря на множество положительных эффектов, имеют ряд противопоказаний и потенциальных рисков, о которых важно знать перед их использованием. Прежде всего, людям с определенными заболеваниями или состояниями здоровья следует быть особенно осторожными.

Одним из основных противопоказаний является наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с гипертонией, стенокардией или другими сердечными проблемами могут испытывать негативные последствия от воздействия высоких температур и инфракрасного излучения. Это связано с тем, что инфракрасные сауны могут увеличивать частоту сердечных сокращений и расширять кровеносные сосуды, что может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы.

Также стоит учитывать, что инфракрасные сауны не рекомендуются для беременных женщин. Избыточное тепло может негативно сказаться на развитии плода и вызвать различные осложнения. Поэтому, если вы находитесь в положении, лучше проконсультироваться с врачом перед использованием сауны.

Люди с кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз, также должны проявлять осторожность. Высокие температуры могут усугубить состояние кожи и вызвать раздражение. Кроме того, при наличии открытых ран или инфекций использование сауны может привести к ухудшению состояния и распространению инфекции.

Не стоит забывать и о таких состояниях, как лихорадка или острые инфекционные заболевания. В таких случаях использование сауны может привести к дополнительной нагрузке на организм и ухудшению самочувствия. Также следует избегать сауны после употребления алкоголя, так как это может увеличить риск обезвоживания и перегрева.

Кроме того, важно помнить о рисках, связанных с длительным пребыванием в сауне. Чрезмерное использование инфракрасной сауны может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может вызвать головные боли, головокружение и другие неприятные симптомы. Рекомендуется ограничивать время пребывания в сауне до 20-30 минут и следить за своим состоянием.

В заключение, хотя инфракрасные сауны могут предложить множество преимуществ, важно учитывать индивидуальные особенности здоровья и возможные противопоказания. Перед началом использования сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или другие медицинские проблемы.

Вопрос-ответ

Кому нельзя в инфракрасную сауну?

Инфракрасную сауну не рекомендуется использовать людям с острыми заболеваниями, такими как инфекционные болезни, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые формы гипертонии, а также беременным женщинам и людям с кожными заболеваниями или аллергиями на тепло. Перед началом процедур лучше проконсультироваться с врачом.

Сколько времени нужно сидеть в инфракрасной сауне?

ИК-сауна разогревается всего за 10-15 минут, а баня за 0.5-1 часа. Продолжительность процедуры в бане – 1-2 часа для достижения эффекта, а в ИК-кабинке – 20-30 минут. Баня приносит сонливость, расслабленность, а ИК-процедуры, несмотря на релаксацию, дают прилив энергии и сил.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом посещения инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в сауне. Это позволит вашему организму адаптироваться к высоким температурам и избежать перегрева.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды до и после сеанса в инфракрасной сауне, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать уровень жидкости в организме.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое самочувствие во время сеанса. Если вы почувствовали головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте сауну и отдохните в прохладном месте.