Послесвадебная депрессия — состояние, с которым сталкиваются многие молодожены после свадьбы. Несмотря на радость этого события, возвращение к повседневной жизни может вызвать опустошенность и тревогу. В статье рассмотрим причины послесвадебной депрессии и предложим методы и советы для ее преодоления. Осознание своих эмоций и применение практических рекомендаций помогут адаптироваться к новой жизни и восстановить гармонию в отношениях.
Симптомы депрессии
- Чувство апатии, опустошенности, тревожности и страха перед новой ответственностью и утратой прежней свободы.
- Проблемы со сном.
- Боли в сердце и голове без наличия каких-либо заболеваний.
- Уменьшение аппетита.
- Трудности в интимной жизни.
- Необоснованные капризы, повышенная раздражительность.
Послесвадебная депрессия — это явление, с которым сталкиваются многие молодожены. Эксперты отмечают, что после эмоционального подъема, связанного с подготовкой и проведением свадьбы, наступает период спада. Это может быть вызвано как физической усталостью, так и психологическим дискомфортом от завершения важного этапа жизни. Психологи рекомендуют уделить внимание собственным чувствам и не стесняться говорить о своих переживаниях. Важно находить время для совместных активностей, которые приносят радость и сближают пару. Также полезно установить новые цели и планы на будущее, что поможет вернуть ощущение стабильности и смысла. Поддержка друзей и близких играет ключевую роль в преодолении этого состояния.
Причины скорого разочарования в браке
- Ожидания не соответствуют реальности, будням семейной жизни, невеста ждёт, что свадьба превратит любимого в идеального мужчину.
- Слишком долгая и тщательная подготовка к торжеству, большие материальные (вплоть до взятых кредитов) и моральные затраты.
- Цель девушки – выйти замуж – достигнута, а вместо сказки начинается быт – борщи, уборка квартиры и т.д.
- Чувство собственности по отношению к мужу, как результат – молодая жена перестаёт следить за своей внешностью дома. Также совместное питание и приготовление пищи часто приводит к перееданию женщины и отказу от ранее соблюдаемых диет.
- Из-за праздничной эйфории девушке сначала кажется, что теперь конфликтов и непонимания не будет совсем, и она очень расстраивается даже из-за пустяковой ссоры.
- Послесвадебную депрессию принято скрывать, но необходимо найти близкого человека, которому можно излить душу – подруге, мужу…
| Симптом | Причина | Что делать |
|---|---|---|
| Чувство опустошения, грусти | Окончание периода подготовки к свадьбе, спад адреналина | Запланировать новые приятные события, хобби, путешествия |
| Раздражительность, ссоры с партнером | Неоправданные ожидания от семейной жизни, усталость | Открыто обсуждать чувства с партнером, искать компромиссы |
| Потеря интереса к привычным занятиям | Изменение жизненного уклада, ощущение “потери себя” | Найти новые увлечения, возобновить старые хобби, проводить время с друзьями |
| Проблемы со сном, аппетитом | Стресс, тревога, гормональные изменения | Соблюдать режим дня, заниматься спортом, обратиться к врачу при необходимости |
| Ощущение одиночества, изоляции | Сокращение круга общения после свадьбы, сосредоточенность на партнере | Поддерживать связь с друзьями и родственниками, посещать мероприятия |
| Сравнение своей жизни с идеальной картинкой | Влияние социальных сетей, фильмов, чужих историй | Сосредоточиться на своей уникальной истории, ценить то, что есть |
| Чувство вины, что “не так счастлива, как должна быть” | Общественное давление, стереотипы о браке | Позволить себе испытывать любые эмоции, не винить себя за них |
| Снижение либидо | Усталость, стресс, гормональные изменения | Открыто говорить с партнером, искать новые способы близости, обратиться к специалисту |
| Постоянные мысли о прошлом, “а что если бы…” | Сомнения в правильности выбора, ностальгия по холостой жизни | Сосредоточиться на настоящем, строить планы на будущее с партнером |
| Отсутствие мотивации, апатия | Переходный период, адаптация к новой роли | Поставить новые цели, как личные, так и совместные с партнером |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о послесвадебной депрессии и способах с ней справиться:
-
Психологический переход: Послесвадебная депрессия может возникать из-за резкого изменения статуса и ожиданий. После свадьбы многие пары сталкиваются с давлением, связанным с новой ролью, что может вызывать чувство тревоги и потери идентичности. Понимание этого перехода и принятие своих эмоций — первый шаг к преодолению депрессии.
-
Социальная поддержка: Исследования показывают, что наличие крепкой социальной сети и поддержка со стороны друзей и семьи могут значительно снизить риск послесвадебной депрессии. Открытое общение о своих чувствах и переживаниях с близкими помогает справиться с эмоциональными трудностями.
-
Творческое выражение: Занятия творчеством, такими как ведение дневника, рисование или музыка, могут быть эффективными способами справиться с послесвадебной депрессией. Творческое самовыражение помогает переработать эмоции и найти новые источники радости и вдохновения в жизни после свадьбы.
Что делать?
-
Подумайте, чем вы будете заниматься с вашей семьей во время медового месяца. Идеальным вариантом станет путешествие в новые города или страны. Такая поездка укрепит ваши отношения и подарит множество незабываемых моментов.
-
Не ограничивайте мужа в общении с друзьями и не контролируйте каждое его действие. И вам не стоит забывать о своих увлечениях и старых знакомых.
-
Установите новые совместные цели для вашей молодой семьи. Это может быть рождение и воспитание ребенка, накопление на жилье, машину или дачу. Или же вы можете решить сделать ремонт в вашем доме, приобрести бытовую технику или обустроить дачный участок. Замечательно, если вы вместе выберете один вид спорта для занятий.
-
При планировании свадебного торжества старайтесь избегать долгов и кредитов. Лучше потратьте средства на совместное путешествие.
-
Женщинам не стоит бояться менять свой стиль после свадьбы: обновить гардероб, прическу или макияж, чтобы стать для мужа «новой» незнакомкой. Носите красивую домашнюю одежду. Это касается и мужчин – не стоит появляться перед супругой в старых спортивных штанах или изношенных трусах.
-
Не бойтесь трудностей и разногласий в семье, не ожидайте, что супруг сразу избавится от всех своих привычек, которые были до свадьбы. Пройдите вместе через период адаптации друг к другу.
-
Когда вы начинаете готовить еду на двоих, не стоит есть такие же порции, как ваш муж. Если он любит жирное мясо, колбасы или копчености, это не значит, что вам нужно их есть. Питайтесь умеренно и не отказывайтесь от своих диет, если хотите сохранить стройную фигуру.
-
Ответственность. Умело управляйте семейным бюджетом. Муж должен обеспечивать семью, а вы поддерживайте его и не тратьте деньги бездумно.
-
Сохраняйте романтику и доверие в ваших отношениях, совместно решайте возникающие проблемы и вспоминайте ваши первые свидания. Не отказывайте друг другу в физической близости. Старайтесь больше отдавать, не забывайте о мелких подарках и словах любви и нежности.
Продукты, которые помогут поднять настроение:
Молоко; бананы; мед; орехи: грецкие, фундук, миндаль; листья салата; горький шоколад; продукты из цельных зерен; зеленый чай.
Мужской взгляд на проблему
Почему же мужчины сталкиваются с разочарованиями после свадьбы?
Влюбленные пары начинают встречаться, развивают свои отношения и, казалось бы, хорошо узнают друг друга, принимая решение о совместной жизни. На этом этапе возможны два сценария: гражданский брак или официальная свадьба с записью в паспорте.
На первый взгляд, влюбленные знают друг о друге все, но после начала совместной жизни мужчина иногда замечает, что его партнерша выглядит иначе: неухоженная, без макияжа и в старом халате, вместо привычных красивых нарядов. Более того, ее поведение также меняется: она начинает кричать, спорить по любому поводу и устраивать истерики. Раньше она была доброй и не требовательной, благодарила за малейшие знаки внимания, такие как цветы или билеты в кино. Теперь же ей всего недостаточно – вся зарплата уходит на ее нужды. Она недовольна тем, что муж задерживается на работе, оставляет носки разбросанными и не моет посуду.
В какой-то момент мужчина осознает, что он не является главным человеком в жизни своей супруги, а на первом месте стоят ее мама и подруги. Если в семье есть ребенок, то все внимание сосредоточено на нем.
В результате разочарования в браке мужчина начинает искать новую, «идеальную» партнершу. Либо он решает сохранить семью (чаще всего ради детей), находя развлечения «на стороне».
Но и в следующем романе ситуация может повториться. Мужчина, переживший неудачные отношения, часто приходит к выводу, что наличие штампа в паспорте расслабляет женщину, и она перестает быть «соблазнительницей» или «принцессой». Поэтому многие мужчины выбирают гражданский брак.
С возрастом мудрые мужчины, как правило, осознают, что нужно любить женщину такой, какая она есть. В семьях, где оба партнера стремятся больше отдавать, чем получать, и проявляют внимание друг к другу, конфликты быстро забываются, а любовь с годами только крепнет.
Читайте также:
Роль поддержки со стороны близких
Поддержка со стороны близких играет ключевую роль в преодолении послесвадебной депрессии. После свадьбы многие молодожены сталкиваются с неожиданными эмоциями и стрессами, которые могут вызвать чувство одиночества и неуверенности. В этот период особенно важно иметь рядом людей, готовых выслушать и поддержать.
Во-первых, близкие могут помочь молодоженам осознать, что их чувства нормальны. Многие пары испытывают давление из-за ожиданий общества и собственных представлений о том, как должна выглядеть жизнь после свадьбы. Разговоры с друзьями и родственниками, которые уже прошли через этот этап, могут дать полезные советы и снизить уровень тревожности.
Во-вторых, эмоциональная поддержка близких может стать источником утешения. Простое присутствие любимых людей, их готовность выслушать и понять, могут значительно облегчить переживания. Это может быть как разговор о переживаниях, так и совместные занятия, которые отвлекут от негативных мыслей.
Кроме того, близкие могут помочь в практическом плане. Например, они могут предложить помощь в организации быта, что особенно актуально для молодоженов, которые только начинают совместную жизнь. Совместные походы в магазин, помощь в приготовлении еды или даже совместные выходные могут укрепить отношения и создать позитивную атмосферу.
Важно также помнить о том, что поддержка должна быть взаимной. Молодожены могут сами предлагать помощь своим близким, создавая тем самым атмосферу доверия и взаимопонимания. Это не только укрепляет связи, но и помогает справляться с собственными переживаниями.
Наконец, если депрессия становится слишком тяжелой, важно не стесняться обращаться за профессиональной помощью. Близкие могут помочь в поиске специалиста, который сможет предложить необходимые методы и подходы для преодоления трудностей.
Таким образом, поддержка со стороны близких является важным аспектом в борьбе с послесвадебной депрессией. Открытость, доверие и готовность помочь друг другу могут значительно облегчить этот период и помочь молодоженам наладить гармоничные отношения в новой жизни.
Вопрос-ответ
Как долго длится послесвадебная хандра?
Обычно послесвадебная депрессия длится около двух недель. В более тяжёлых случаях у невест может возникнуть послесвадебная депрессия, которая длится дольше и становится более глубокой. Если послесвадебная депрессия длится более месяца, подумайте о консультации со специалистом.
Как долго проходит депрессия сама?
Обычно эпизоды депрессии проходят через несколько недель или месяцев с помощью лечения или самопроизвольно. Такое состояние называют ремиссией. Если впоследствии эпизоды депрессии не возникают вновь, констатируют выздоровление; однако подобное происходит редко.
Как понять, что опять начинается депрессия?
Плохое настроение, подавленность, пессимизм, отсутствие интереса к жизни и любимым занятиям — подобные признаки могут сигнализировать о развитии депрессивного расстройства.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь осознать свои чувства. Признайте, что послесвадебная депрессия — это нормальная реакция на изменения в жизни. Позвольте себе испытывать эмоции, не подавляя их, и делитесь своими переживаниями с близкими.
СОВЕТ №2
Создайте рутину. После свадьбы жизнь может показаться пустой и бессмысленной. Установите распорядок дня, включающий физическую активность, хобби и время для общения с друзьями. Это поможет вам вернуть чувство стабильности и контроля.
СОВЕТ №3
Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные методы преодоления трудностей.
СОВЕТ №4
Занимайтесь самопознанием. Используйте это время для изучения себя и своих интересов. Чтение книг, участие в курсах или занятия творчеством могут помочь вам открыть новые горизонты и вернуть радость в жизнь.
