Выход на работу после декрета — важный шаг, вызывающий множество эмоций. В этой статье мы рассмотрим, как адаптироваться к новым условиям, совмещая уход за ребенком и профессиональные задачи. Вы узнаете, какие шаги предпринять до выхода на работу, как выбрать подходящее место, а также получите советы по организации времени, чтобы избежать стресса и сохранить гармонию в семье. Эта информация поможет уверенно вернуться в рабочую среду и наладить баланс между домом и карьерой.
Возвращение на работу
Если мама решает вернуться на прежнее место работы, у нее, безусловно, возникает чувство тревоги. Проведя три года в декрете с ребенком, она оказывается в некоторой степени отдаленной от профессиональной сферы. Ее общение в основном ограничивается семьей и близкими друзьями.
Стремление к карьерным достижениям и заработку у таких женщин может значительно ослабевать. Все это время финансовую поддержку семье обеспечивал муж, и, следовательно, необходимость зарабатывать становится менее актуальной — на основные нужды хватает. В первую очередь она остается мамой, и карьера для замужней женщины с ребенком не всегда стоит на первом месте.
Таким образом, женщина испытывает внутренний конфликт: с одной стороны, она осознает необходимость выхода на работу, а с другой — ей хочется оставаться дома с малышом. Мысль о том, что ей придется оставить ребенка на попечение кого-то другого, вызывает у нее страх. Ей важно, чтобы все было под ее строгим контролем.
Поэтому некоторые женщины после первого рабочего дня могут испытывать сильные эмоции и даже устраивать истерики, обвиняя мужа в равнодушии и отсутствии поддержки. Однако это всего лишь реакция на стресс, и со временем все встает на свои места. Главное — не доводить себя до нервного срыва и адекватно реагировать на происходящее.
Эксперты в области психологии и карьерного консультирования подчеркивают, что выход на работу после декрета может быть стрессовым этапом для многих женщин. Чтобы облегчить этот процесс, они рекомендуют заранее планировать возвращение, обсуждая с работодателем гибкий график или возможность частичной занятости. Это поможет плавно адаптироваться к рабочей среде. Также важно наладить поддержку со стороны семьи и друзей, что позволит снизить эмоциональное напряжение. Эксперты советуют уделять время себе, занимаясь хобби или физической активностью, что способствует улучшению психоэмоционального состояния. Наконец, стоит помнить о необходимости открытого общения с коллегами, что поможет создать комфортную атмосферу и снизить уровень стресса.
Что нужно сделать до выхода на работу?
Прежде чем выйти на работу продумайте все нюансы.
Прежде всего, решите, где будет ребенок. Если вы планируете сдать его в детский сад, начните делать это за несколько месяцев до предполагаемой даты выхода на работу. Водите его первое время на несколько часов, пусть привыкнет к сверстникам и воспитателям. Определитесь заранее, кто и как будет забирать ребенка во время вашего отсутствия. Ведь мама на фирме должна думать о работе, а не о том, что нужно бежать за ребенком в сад.
Находясь в отпуске, не забывайте о своих бывших коллегах, звоните им, поддерживайте общение, будьте в курсе событий происходящих у вас на работе.
Бывает так, что выйдя из декрета, женщина попадает в почти новый коллектив. И здесь снова придется доказывать, свои профессиональные навыки и коммуникабельность.
Предупредите руководителя о своем намерении вернуться на прежнее место. Естественно законом не предусмотрено личные предупреждения начальнику, но чувство такта должно присутствовать и телефонный звонок или визит вас не так уж и затруднит. Тогда вы точно не будете ждать, пока по всему офису ищут вам стол и компьютер.
Не исключено что некоторое время вам придется работать в чуть более напряженном ритме, чем ранее. Ведь к работе, которую вы делали дома, прибавится еще и офисная работа. Попросите мужа помочь вам, пусть часть дел по дому он возьмет на себя. Это не только позволит вам не так уставать, но и сделает отношения крепче.
Учитывайте что сидя в декрете, вы, что то из своих навыков могли забыть. Просмотрите соответствующую литературу, Нормативные документы и законодательные акты.
Измените свой режим дня. Теперь вы больше не можете подстраиваться под ребенка, планируйте сами свой день.
Примите то, что будет нелегко, но вы сильная женщина и со всем справитесь. Транспорт, гул в коллективе, переживание о том, как же там ребенок в садике и чем кормить семью вечером, будут постоянно доставлять вам дискомфорт. Но расставьте все в своей голове по местам и спокойно работайте, со временем все упорядочится и войдет в привычное русло.
| Категория советов | Конкретные действия | Ожидаемый результат |
|---|---|---|
| Подготовка к выходу | Заранее обсудите с работодателем график работы, возможность удаленки, гибкий график. | Снижение неопределенности, адаптация к новым условиям. |
| Постепенно приучайте ребенка к новому режиму дня (детский сад, няня). | Минимизация стресса для ребенка и родителей. | |
| Обновите свои профессиональные навыки, пройдите курсы, изучите новые программы. | Повышение уверенности в своих силах, быстрая адаптация к рабочим задачам. | |
| Заранее продумайте логистику: кто забирает ребенка, кто отводит, запасные варианты. | Избежание форс-мажоров и лишнего беспокойства. | |
| Психологическая адаптация | Не стесняйтесь просить о помощи у близких, коллег, друзей. | Снижение нагрузки, эмоциональная поддержка. |
| Выделите время для себя: хобби, спорт, прогулки. | Профилактика выгорания, поддержание эмоционального равновесия. | |
| Будьте готовы к тому, что первое время будет сложно, не требуйте от себя слишком многого. | Снижение самокритики, принятие переходного периода. | |
| Общайтесь с другими мамами, вышедшими из декрета, делитесь опытом. | Чувство общности, понимание, что вы не одиноки. | |
| Организация быта | Делегируйте домашние обязанности членам семьи. | Снижение нагрузки, освобождение времени. |
| Используйте сервисы доставки еды, клининга, если есть возможность. | Экономия времени и сил. | |
| Заранее готовьте одежду, еду на следующий день. | Упорядочивание утренних сборов, экономия времени. | |
| Создайте “семейный календарь” с расписанием всех членов семьи. | Улучшение координации, снижение хаоса. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов, связанных с темой выхода на работу после декрета и советов по снижению стресса:
-
Психологическая подготовка: Исследования показывают, что женщины, которые заранее планируют свой выход на работу и обсуждают свои ожидания с работодателем, чувствуют себя менее тревожно. Открытое общение о гибком графике или возможности частичной занятости может значительно снизить уровень стресса.
-
Поддержка коллег: Социологические исследования показывают, что наличие поддержки со стороны коллег и руководства может существенно облегчить процесс возвращения на работу. Создание сети поддержки, включая других мам, может помочь в адаптации и снижении чувства изоляции.
-
Баланс работы и личной жизни: По данным исследований, женщины, которые активно работают над установлением границ между работой и личной жизнью, сообщают о меньшем уровне стресса и большей удовлетворенности. Это может включать в себя четкое определение рабочего времени и выделение времени для семьи и отдыха.
Помните об отдыхе
Преодоление трудностей, связанных с возвращением на работу, зачастую требует лишь немного терпения и настойчивости. Через несколько недель все вернется в привычное русло, как было до декрета. Постарайтесь организовать домашние дела так, чтобы распределить их равномерно в течение недели. Выделите хотя бы полдня в неделю для себя и своей семьи, а не только для стирки, уборки и готовки. Посещайте друзей, смотрите интересные фильмы, занимайтесь любимыми хобби или просто почитайте книгу. Если вы будете работать в будние дни, а в выходные истощаться дома, это не продлится долго. Вместо радостной и приветливой мамы и жены, семью будет встречать уставшая и измотанная женщина. Пусть ваш малыш соберет игрушки в корзину, а папа пропылесосит и поливает цветы. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью.
Видео по теме статьи:
https://youtube.com/watch?v=vwk2IQ0s3wk
Читайте также:
Поддержка со стороны семьи и коллег
Возвращение на работу после длительного перерыва, связанного с декретным отпуском, может быть непростым этапом в жизни каждой женщины. В этот период особенно важна поддержка со стороны близких людей, а также коллег на рабочем месте. Рассмотрим, как именно семья и коллеги могут помочь в этом процессе.
Во-первых, поддержка со стороны семьи играет ключевую роль в адаптации к новым условиям. Партнер или другие члены семьи могут взять на себя часть домашних обязанностей, что позволит вам сосредоточиться на работе и снизить уровень стресса. Обсудите с ними ваши ожидания и потребности, чтобы создать комфортную атмосферу. Например, можно заранее распределить обязанности по уходу за ребенком и домашним делам, чтобы у вас оставалось больше времени для отдыха и работы.
Во-вторых, важно, чтобы ваша семья была эмоционально поддерживающей. Обсуждайте с близкими свои переживания и страхи, связанные с возвращением на работу. Это поможет вам не только снять напряжение, но и получить полезные советы от тех, кто уже прошел через подобный опыт. Эмоциональная поддержка может проявляться в простых вещах: выслушивании, помощи в организации дня или даже в совместных прогулках с ребенком, чтобы вы могли немного отдохнуть.
Не менее важна поддержка со стороны коллег. Если у вас есть возможность, заранее обсудите с ними ваше возвращение. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и подготовленно. Коллеги могут поделиться своими впечатлениями о работе в ваше отсутствие, рассказать о новых проектах и изменениях в команде. Это позволит вам быстрее влиться в рабочий процесс и избежать чувства изоляции.
Также стоит обратить внимание на то, что многие компании предлагают программы поддержки для сотрудников, возвращающихся из декрета. Узнайте, есть ли такие инициативы в вашей организации. Это могут быть гибкие графики, возможность работать удаленно или специальные тренинги для адаптации. Не стесняйтесь обращаться к вашему руководству или в отдел кадров за информацией о таких возможностях.
Кроме того, важно создать вокруг себя позитивную атмосферу. Общайтесь с коллегами, делитесь своими успехами и переживаниями. Участие в командных мероприятиях поможет вам наладить связи и укрепить отношения с коллегами, что в свою очередь снизит уровень стресса и повысит вашу уверенность.
В заключение, поддержка со стороны семьи и коллег является важным аспектом успешного возвращения на работу после декрета. Открытое общение, распределение обязанностей и участие в жизни коллектива помогут вам легче адаптироваться к новым условиям и избежать стресса в этот непростой период.
Вопрос-ответ
Что нужно сделать перед выходом на работу после декрета?
Из отпуска по уходу за ребенком можно выйти в любой момент. Ждать, пока ребенку исполнится три года, необязательно. Никакие документы подавать не нужно, достаточно уведомить работодателя о выходе на работу из декрета. Заявление о выходе на работу также не требуется, если таких правил нет в компании.
Почему так сложно вернуться на работу после декретного отпуска?
Предвзятость на рабочем месте, с которой сталкиваются многие матери. Несмотря на прогресс в политике в отношении родителей, некоторые работодатели по-прежнему рассматривают декретный отпуск как помеху, а матерей — как обузу. Женщины, возвращающиеся на работу после рождения детей, часто сталкиваются с тонкими (и не очень) сомнениями в своей преданности делу, профессионализме или карьерных амбициях.
Как правильно выходить из декрета?
Из отпуска по уходу за ребенком можно выйти в любое время, не дожидаясь трехлетия ребенка. Документы для этого никакие не требуются — нужно только сообщить работодателю о том, что вы выходите из отпуска. Заявление о скором возвращении на работу необязательно подавать письменно — можно сообщить об этом и устно.
Советы
СОВЕТ №1
Постепенно возвращайтесь к рабочему ритму. Начните с частичной занятости или гибкого графика, чтобы адаптироваться к новым условиям и не перегружать себя сразу.
СОВЕТ №2
Обсудите свои ожидания и обязанности с работодателем заранее. Четкое понимание ваших задач и возможностей поможет избежать недоразумений и снизит уровень стресса.
СОВЕТ №3
Создайте поддерживающую сеть. Общение с коллегами и другими мамами, которые также возвращаются на работу, поможет вам обмениваться опытом и получать моральную поддержку.
СОВЕТ №4
Не забывайте о времени для себя. Найдите моменты для отдыха и восстановления, чтобы поддерживать баланс между работой и личной жизнью, что поможет снизить уровень стресса.
-
Читайте также:
